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VISUALIZAÇÃO – Como arrebentar nos resultados – Fitness do Corpo Mental janeiro 28, 2014

Posted by Elza Prado in Diversos, Exercícios Terapeuticos, Fitness Corpo Mental.
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A Academia Terapêutica sugere aplicar esta técnica em muitas situações. Vejam o vídeo e os detalhes da técnica abaixo.

VISUALIZAR é usar a imaginação criativa com o propósito de efetuar mudanças, construir novas possibilidades de comportamentos e mudar o curso de pensamentos e emoções.  Todos nós já fazemos isto em graus variados e para diferentes propósitos. Por exemplo, quando você planeja uma viagem de férias, visualiza-se no futuro, fazendo algumas coisas bem legais!  Talvez você já tenha ouvido outros nomes para esta capacidade:  mentalização, fantasia, ensaio mental, projeção de futuro, etc..

VISUALIZAR  é um recurso tão poderoso que você pode até reagir fisicamente ao que está visualizando.  Para comprovar isto, feche os olhos e imagine-se comendo um dos seus pratos preferidos.  Pense como se estivesse acontecendo agora, você trazendo à boca uma garfada e lentamente mastigando enquanto sente todo o prazer das sensações em sua língua.  Deu água na boca?

Já vi pessoas dizerem que não conseguem visualizar, mas o que ocorre é que, como não precisamos ter consciência da visualização, elas simplesmente não pararam para prestar atenção..  Por exemplo, soletre a palavra “possível”, prestando atenção ao que faz internamente. A estratégia é gerar uma imagem interna da palavra e ler cada letra.  Mas fazemos isto tão bem que nem precisamos saber como fazemos. Isto é inclusive uma evidência de competência na estratégia: os passos intermediários são executados muito rapidamente e não dá tempo de prestar atenção.

O poder de visualizar é ainda maior quando usado dentro de estratégias estruturadas para um propósito bem definido, possivelmente combinando-se estas com outras estratégias de apoio.

Esta técnica é muito útil para treinamentos pessoais com intuito de obter resultados mais vantajosos. Exemplo: um atleta que queira  bater seu próprio record na natação.  Imaginar-se se jogando na piscina, dando braçadas eficazes e em menor tempo, fazendo um retorno rápido e vendo-se vencendo a competição, muitas e muitas vezes antes do treinamento efetivo, durante dias. A nossa mente não distingue o exercício físico do mental. Aplica-se a técnica nas competições de golfe, de tênis no trabalho, na vida, onde for necessário.  A imaginação dirigida cria a realidade! Fantástico não é?  Vamos sonhar?

14 COISAS PARA SE LIVRAR E SER FELIZ EM 2014 janeiro 28, 2014

Posted by Elza Prado in Diversos, EFT, Fitness Corpo Mental.
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Liberdade DesapegoEntão, o ano está apenas começando apesar de estarmos no final de Janeiro. O Ano Novo Chinês, o ano do Cavalo, começando. Tudo isso sempre regado com desejos de momentos auspiciosos em família, ou nos negócios, no lazer, em nossa vida. Como tudo depende de como nos sentimos em relação às coisas e fatos, e o propósito da Academia Terapêutica, além de ensinar a viver melhor com olho na qualidade de vida,  é o de exercitar e desafiar a nós mesmos para ser feliz, simplesmente!

14 coisas para se livrar e ser feliz em 2014

Quer que 2014 seja o seu melhor ano? Você precisa se dar permissão para se livrar das coisas que não estão te apoiando mais.
Se está pronto para vivenciar mais alegria, paz e felicidade em sua vida, dá uma olhada nesta lista:

1. Deixe ir todos os “should” ou os “eu devia….”
Elimine a expressão “eu devia..” do seu vocabulário. “eu devia fazer isto ou aquilo…” ou “eu devia ter ido…”. Ao invés, pergunte-se o que quer ou deseja, ou precisa e faça sua escolha de maneira honesta. Ao exercer o seu próprio poder, você sentirá alegria de estar no comando das suas escolhas.

2. Libere a falta de…!
Viver em constante estado de falta (“Não posso comprar, não dá” ou “Nunca há dinheiro suficiente!” e assim por diante) faz você vivenciar ainda mais falta na vida. Faça de 2014 o ano em que dará um salto na vida escolhendo viver em constante estado de abundância.

3.. Libere a preocupação ou a necessidade de preocupar-se!
Medos e preocupações matam a felicidade. Crie intenções positivas e foque em “seu melhor cenário” em qualquer que seja a situação ao invés do pior cenário OK? embora saiba que nossa mente espontaneamente escolhe o pior cenário por ser cultural e a mídia reforça.

4. Libere a necessidade de manter tudo em perfeita ordem.!
Você não necessita ser forte 24 horas por dia, 7 dias por semana, 365 dias por ano!!! Peça ajuda. Permita-se ser vulnerável, mesmo quando isso não for confortávelpara você. Seu “self” ficará feliz porque você o fez.

5. Libere a necessidade de fazer mais..!
Lembre-se você é um Ser Humano, não simplesmente um humano fazendo coisas. Em 2014, não coloque o seu pior no que estiver fazendo. Foque em fazer o melhor. Quem você quer ser??

6. Se libertar de coisas e fatos! Libere a necessidade de acumular! Desapegue!
Acúmulo de coisas, roupas, objetos é uma mania, assim como pode ter mania de se apegar a certos pensamentos, emoções e mesmo crenças, se libertar liberando tudo aquilo que é desnecessário e absorv e energia. Liberte-se do velho para dar espaço ao novo, não é que diz o velho ditado?

7. Libere o jogo da comparação!
Está cansado do jogo das comparações? Você não imagina com que frequência fazemos isso inconscientemente! Pare de comparar a sua família, seus resultados, seu passado, seu estilo de vida com o dos outros. Deixe-os serem o que eles querem ser. Permita-se criar uma vida leve porque não divertida, que valha a pena, que seja do seu jeito.

8. Libere a necessidade de tentar ser alguém que você não é!
Esta é um pouquinho diferente de se comparar com os outros. Na raiz de tentar ser alguém que você não é há uma crença de que você não é aceito ou mereça ser amado. Pare de tentar olhar com os olhos de alguém que você não é. Uma das melhores maneiras de saber quem você é de verdade é começar a “Vestir-se de acordo com o seu perfil (1,2,3 ou 4). Começaremos a informar sobre esse ítem brevemente.Aguardem!

9. Libere a necessidade de perder peso!
Obter um peso saudável é uma boa meta. Porém se focar em “perder peso” somentre você estará atraindo para si mesmo mais frustração e restrição. É necessário somar a uma dieta (e cada caso é um caso) um exercício que traga prazer como uma caminhada, ou hidro, ou pilates, o que seja.

10. Liberar diálogo interno negativo.
Você falaria com uma criança do jeito que fala consigo mesmo? Elimine todo esse diálogo negativo e substitua-os com afirmações positivas, como:
Eu mereço ser amado
Eu sou amado
Eu sou valorizado
Eu sou maravilhoso
Eu sei como e estou vivendo a vida de acordo com a minha verdade!

11. Libere o sentimento de culpa!
O Sentimento de culpa consciente nos ajuda a corrigir o erro cometido,peça perdão se for necessário porém, permanecer neste sentimento não ajuda em nadaao contrário. Sua vida é muito importante para ser desperdiçada com esse sentimento.

12. Libere as rusgas de relacionamentos!
Ainda carregando uma ferida do passado ou mesmo recente? Seja de de um relacionamento com alguém da família, amigo ou par? Quando você escolhe liberar e perdoar terá começado a cura da sua vida.

13. Libere e liberte-se das velhas energias emocionais!
Todos nós carregamos em nossos corpos físicos nódulos energéticos armazenados em forma de doenças, dores, alergias e outros desafios como sentimentos que nos fazem sofrer. Se você nunca experimentou a técnica do “tapping” através do EFT (Emotional Freedom Technique”para se libertar dessas nossas energias. Quer saber mais sobre a técnica visite o site http://www.eftbr.com.br. com Andre Lima, http://www.spaemocional.com.br com Vitória de Assis, ou http://www.Academiaterapeutica.com.br com Elza Prado.

14. Libere suas falas antigas e desmotivadoras!
Sua vida está espelhando e mostrando a todo momento aquilo em que você acredita. Se você não gosta do jeito como as coisas estão em sua vida no momento, mude os seus pensamentos – mude a sua fala! Eu particularmente adorei a lista e copiei da Terapeuta americana Carol Tuttle.

Quer acrescentar algo a esta lista? O que você deseja liberar ou libertar neste ano?Curta este .post, e compartilhe suas próprias dicas e comentários.

ANO NOVO, VIDA NOVA! janeiro 2, 2014

Posted by Elza Prado in Exercícios Terapeuticos, Exercicios em Geral, Mensagens do Dia, Novidades!, Texto da Semana.
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 Ano Novo 2014 Virgem MariaTodo primeiro de Janeiro é o dia das promessas que fazemos a nós mesmos. Há sempre uma grande vontade de transformar tudo que não deu certo no ano anterior, gerando uma expectativa enorme de que coisas boas aconteçam em nossas vidas nos próximos meses.  Como tudo depende de uma atitude mental nossa, estamos cansados de saber, vamos alavancar arregimentando forças de todos os nossos corpos: o físico, mental,  emocional e o espiritual dizendo agora mesmo a si mesmo, com voz firme e decidida: “Eu quero construir um mundo novo, maravilhoso e perfeito em minha vida. E se eu quero, eu posso,  e  se eu posso eu realizo, pois todo divino poder criador de Deus está em minhas mãos (é minha a responsabilidade) e a minha vontade põe em ação toda a energia que necessito neste instante para perseverar com total determinação na conquista de todos os meus objetivos e superar com elegância toda e qualquer imperfeição humana e a dificuldade que poderá surgir em meu caminho.  E estou preparado para a vida… e para vencer, e por isto, eu vou concretizar de fato, tudo o que eu desejo agora e…sempre!”

FELIZ ANO NOVO! Vamos que vamos!